Накачать мышцы бицепса в домашних условиях





Накачать мышцы бицепса в домашних условиях
Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Календарь соревнований бодибилдинг Литература бодибилдинг Таблица калорийности бодибилдинг
Просмотров: 3403 фитнес, упражнения, качать пресс, бодибилдингЧем бы человек не занимался в жизни, он верит в разные мифы, которые прививаются родителями. но нередко могут возникнуть во взрослом возрасте. В оздоровительной гимнастике имеется огромное количество укоренившихся мифов. Так развенчаем же самые популярные заблуждения!

Итак, приступим: стройность придёт скорее, если будете тренироваться вместо часа - два, но с недостаточными нагрузками. Это не так, к сожалению для некоторых! Небольшие нагрузки с перерывами на отдых не позволят израсходовать много калорий. Каждый тренер объяснит: чем выше интенсивность, тем больше висцерального жира ваш организм сжигает. Разумеется, не нужно кидаться в другую крайность и работать, пока не упадете замертво, в спорткомплексе. Начните лучше с низкой интенсивности и каждую неделю потом усложняйте программу тренировок.

Подробнее...

  Просмотров: 3041 убрать целлюлит, фитнес, фигураПодружки все как одна открывают мне тайну, что желают уничтожить проявления целлюлита. Если пользоваться разрекламированными кремами, направленными на волшебное и действенное уничтожение всех его признаков, предпочтут все, то приступить к интенсивным тренировкам - немногие. Приходится признать, волшебства бывают только в сказках, или же мы создаем их сами, нашими усилиями.

Подробнее...

  Просмотров: 4263 Тренировки в летнюю жаруВ последние годы летняя жара достигла своего апогея. К сожалению не все тренажерные залы оснащены кондиционерами, а многие из них вообще находятся в подвальных помещениях, где нет окон. В таких залах температура может  подниматься до 30градусов по Цельсию. Заниматься в таких условиях очень тяжело, но вместе с тем забрасывать тренировки, в ожидании снижения воздуха, тоже не желательно, так как потом придется начинать с того, что уже давно проходил. Чтобы сделать Ваши тренировки приятными и результативными в жару мы ниже приведем несколько рекомендаций по уменьшению образования тепла  в теле и усилении теплоотдачи.

Подробнее...

  Просмотров: 7856 спортивное питаниеАнаболизм – химические процессы в организме, которые направлены на образование составных клеток и тканей, противоположный процессом является катаболизм. Анаболиками являются химические соединения, которые, в основном, используют спортсмены. Их действие направлено на рост мышечной массы. Такими анаболиками, например, являются гормоны инсулин и тестостерон.

Углеводы – основная составная часть пищевого рациона человека. Их употребляется в три-четыре раза больше, чем жиров и белков. Около 60% энергии обеспечивается за счет углеводов. Поэтому углеводы и являются главным энергетическим компонентом в рационе бодибилдера.

Подробнее...

  Просмотров: 16948 упражнения с гирямиЕсли жизнь вынуждает вас частенько пропускать тренировки, обзаведитесь порочной домашних гирь. Этот древний силовой инструмент нужно помножить на новейший метод тренинга называемый нруговой пирамидой. Домашний тренинг с гирями вас не подведет: вы прибавите и массу и силу.

МЕТОДИКА: В спортмаге вы сможете купить гири, весящие 8, 12, 16, 24 и 32 кг. Выберите снаряды такого веса, с которыми вы способны сделать классический «свинга не меньше 10-12 раз. Помните, вам предстоит круговой тренинг. Если пережмете с весом, то усталость совсем скоро убавит ваши силы, и тренировка не получится.

Подробнее...

  Просмотров: 4165 тяга одной рукойВерхняя тяга одной рукой. Данный вариант популярного упражнения является более эффективным.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
- Прицепите к оконечности верхнего блока D-рукоять. Сядьте на сиденье тренажера, заведите колени под ножные упоры. Свободной рукой возьмитесь сверху за упоры, чтобы повысить стабилизацию корпуса.....
СОВЕТЫ:
-Тяговое движение делается «локтем». Вы сосредотачиваетесь на рабочем локте и строго изолированным усилием опускаете его книзу. Такая техника исключает помощь бицепса.....

Подробнее...

  Просмотров: 4475 качать прессНаш пресс образует вместе с мышца­ми низа спины мышечный корсет талии. В повседневной жизни он обычно напряжен статически. Когда вы делаете упражнения с тяжестями, ваш пресс каменеет, удерживая кор­пус в заданной позиции. Тому же пра­вилу подчиняются и мышцы низа спины. Как раз поэтому так ломит по­ясницу в конце дня, проведенного за офисным столом.

Впрочем, вернемся к прессу. Если вы хотите похудеть в поясе, качать пресс лучше в контрастном динами­ческом режиме. Для этого нужно взять прямыми руками утяжеленный мяч и швырять его об стену за счет резкого поворота корпуса.

Подробнее...

  Просмотров: 4310 Отжимания на брусьяхОтжимания анатомически копируют жим лежа, однако не столь «удобны», как жим лежа, а потому в современном бодибил­динге потеснены на задний план. Между тем, это упражнение более «выгодно», поскольку нижняя позиция движения более сильно растягивает грудные.

Общеизвест­но, что мощное растяжение на старте упражнения повышает его отдачу и ускоряет накопление мышечной массы. К тому же, позитивная фаза отжимания собирает нагрузку на нижней области грудных.

Подробнее...

 

Назад 1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 28 Далее

Интересно и Полезно


Популярные Навигация по тегам

или выше.

Опрос на сайте Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета

Пару раз было

Однажды пробовал

Не разу, но хочу попробовать

Не пробовал и не буду



Реклама
X


Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Накачать мышцы бицепса в домашних условиях

Похожие новости:


  • Как из окна проема сделать дверь
  • Своими руками украсить кафе на свадьбу
  • Декоративная плитка отделка своими руками
  • Как сделать нижнее подчеркивание на всю строку
  • Купальник для малышки сшить